（※イメージ画像）
胃腸炎は、ウイルスや細菌、食べ過ぎなどが原因で胃や腸に炎症が起きる病気です。吐き気や下痢、腹痛、発熱などの症状が現れ、日常生活にも支障をきたします。特に季節の変わり目や食生活が乱れた時期に多く発症しますが、正しい治し方を知ることで早期回復が期待できます。この記事では、胃腸炎の主な原因から効果的な治し方、食事の工夫、注意点までを詳しく解説します。自宅でできるケア方法を押さえて、無理のない回復を目指しましょう。
胃腸炎の主な原因と種類
胃腸炎には「ウイルス性」「細菌性」「ストレス性」などいくつかの種類があります。ウイルス性ではノロウイルスやロタウイルスが代表的で、冬場に流行しやすい傾向があります。細菌性は、食中毒や不衛生な食品が原因となることが多く、夏場に増加します。ストレス性の場合は、精神的な負担が胃腸の働きを乱し、炎症を引き起こすことがあります。それぞれ原因が異なるため、治し方も少しずつ異なります。
胃腸炎の治し方｜まずは安静と水分補給
胃腸炎の治療で最も重要なのは「安静」と「水分補給」です。嘔吐や下痢が続くと体内の水分と電解質が失われ、脱水症状を起こす恐れがあります。無理に食事を取るよりも、まずは経口補水液やスポーツドリンクなどで水分を補給しましょう。食事を再開する際は、おかゆやスープなど消化の良いものから始めるのがポイントです。症状が重い場合は、医療機関を受診して適切な治療を受けましょう。
胃腸炎に効果的な食事と避けるべき食品
胃腸炎の回復期には、胃腸に優しい食事を心がけることが大切です。
おすすめは「おかゆ」「うどん」「豆腐」「バナナ」など、消化しやすい食品。脂っこい料理や刺激物、乳製品、アルコールは避けましょう。また、冷たい飲み物も胃腸に負担をかけるため、常温や温かい飲み物を選ぶのがベターです。少量を数回に分けて摂ることで、胃腸にやさしく栄養補給ができます。
（※イメージ画像）
市販薬や病院での治療法
市販の整腸剤や下痢止めを使用する場合は、自己判断せず症状を見極めて選びましょう。ウイルス性の場合は、体内のウイルスを排出することが大切なため、下痢止めの使用は控えた方が良いこともあります。細菌性の場合は、抗生物質が処方されることがあります。また、発熱や激しい腹痛、血便がある場合は、自己判断せず早めに医師に相談しましょう。
胃腸炎を早く治す生活習慣のコツ
胃腸炎の回復を早めるためには、十分な睡眠とストレスの軽減が欠かせません。体を温め、腸の働きを整えることも大切です。お風呂はぬるめのお湯でゆっくり浸かるとリラックス効果があり、血流も促進されます。加えて、暴飲暴食を避け、食事の時間を一定に保つことも再発防止につながります。無理をせず、体が自然に回復する時間を与えましょう。
胃腸炎を予防するためのポイント
胃腸炎を防ぐには、日常の衛生管理が鍵です。手洗いを徹底し、特に調理前後や食事前は石けんでしっかり洗うことが重要です。また、生ものの取り扱いにも注意し、食品は十分に加熱しましょう。外食時は清潔な店を選び、使い回しの箸や食器を避けることも大切です。免疫力を高めるために、バランスの取れた食生活と適度な運動を心がけましょう。
コメント